No inverno a motivação para praticar exercícios é reduzida em função das temperaturas mais baixas e do próprio clima, normalmente nublado e chuvoso. A vontade é ficar em casa, enrolado nas cobertas, comendo alguma porcaria. Apesar disso ser tentador, não ajuda em nada a manter a saúde do corpo e quem diz isso é o professor Diogo Moura, da academia Mova.c que tem duas unidades: uma em São Leopoldo e outra em Canoas, próximo ao ParkShopping.
Segundo ele, é justamente na temporada outono/inverno que a pessoa deve preparar o corpo para enfrentar as altas temperaturas do verão. “Por isso a gente sempre educa os alunos para que entendam os cuidados e a importância de manter a sequência de treinos durante todo o ano. O corpo das férias se constrói no inverno”, ressaltou ele que confirmou também ser mais fácil praticar algum exercício físico no verão e que por isso, é importante estar acompanhado de um profissional durante o frio. “No calor, o corpo vasodilata, gerando assim, menos dores. Já no frio gera mais contraturas e dói mais porque o corpo fica mais duro. Então o alunos não fará o mesmo aquecimento e nem o mesmo treinamento.”
Outro cuidado que a equipe da Mova.c tem em relação ao aluno é saber como está a saúde assim que ingressa na academia. Isso porque, de acordo com Moura, a pessoa pode estar com alguma alteração no organismo que pode ou prejudicar na hora de se exercitar ou que pode ajudar fazendo a sequência de treinos ideal. “Na mova.c pedimos até hemograma assim que o aluno entra para saber como está por exemplo, a glicemia, como está a vitamina B12, porque às vezes o aluno está sempre cansado, desmotivado e pode ser algum marcador biológico. Além disso, a pessoa passa também por uma avaliação articular para ver o quanto se movimenta, para saber se consegue fazer um agachamento, se consegue levantar os braços. Ou seja, é preciso ver como a musculatura está para definir qual carga e intensidade passar para o aluno e isso é independente da idade.”
E para aqueles que acham que já sabem tudo quando se trata do treino, o professor dá uma dica: só fazer esteira ou bike para aquecer, não adianta. “A esteira aumenta o fluxo sanguíneo deixando o corpo preparado fisiologicamente, agora melhor que isso é fazer a esteira ou a bike coordenado movimentos com os braços para que possa aquecer também esta parte do corpo para depois puxar peso, evitando assim, algum tipo de lesão.”
