De tempos em tempos novos termos e palavras passam a fazer parte do vocabulário e da nossa vida. Neste momento podemos citar eventos climáticos, ciclone extratropical e sarcopenia. Para quem ainda (assim como eu), não sabe a relação direta da sarcopenia ao longo da vida, especialmente a partir dos 60 anos de idade, recomendo ouvir o programa Nutrindo Sua Saúde desta sexta-feira (7) com a nutricionista Alice Bombassaro, a fisioterapeuta Alessandra Paim e o professor de Educação Física Diogo Moura. A perda da massa muscular é, talvez, o principal motivo para a sarcopenia que se mostra na perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar atividades, como caminhar, subir escadas ou se levantar da cama.
Funcionalidade do corpo
“Até os 30 anos nós atingimos o ápice da massa muscular. A partir dos 50 anos a gente começa a perder de 1% a 2% de massa muscular. E a partir dos 60 anos é quando ocorre a maior prevalência da massas muscular. Como hoje estamos vivendo até 80, 90 anos e se houver maior cuidado com a massa muscular haverá qualidade de vida. Segundo a OMS, ter saúde não é só a ausência de doença, mas manter a funcionalidade do nosso corpo que é poder levantar da cama, fazer uma caminhada mais longa, entre outras coisas”. Alice Bombassaro, nutricionista @alicebombassaronutri
Profissionais capacitados
“Com o avanço da tecnologia é possível diversos testes para idosos para identificar a sarcopenia. Além da tecnologia é importante destacar a preparação dos profissionais para trabalhar com essa faixa da população de idosos. Vai receber um idoso que nunca treinou e outro que sempre praticou atividade física que exige treinamentos diferentes, também saber como é a alimentação , se já precisou da fisioterapia. São três pilares para qualidade de vida, a alimentação, atividade física e a fisioterapia”. Diogo Moura professor de Educação Física. @diogomoura.14
Reabilitação
“A fisioterapia entra na reabilitação na prática significa a gente preparar o campo para o Diogo seguir no trabalho. Quando a pessoa chega para nós já vem com uma queixa já teve uma lesão, uma fratura e trabalhamos isso até receber alta, ou muitos ficam e adotam a fisioterapia como uma de suas práticas de vida. Isso porque percebem o avanço como subir escadas, sair de uma cadeira de rodas e voltar a caminhar, mesmo com auxílio como o andador, mas se movimenta. Já consegue se levantar, ir ao banheiro e se torna independente o que é qualidade de vida.”fisioterapeuta_alessandrapaim
Planejamento é o passo inicial
Os três profissionais destacam a importância do planejamento de vida que pode ser em qualquer idade, o ideal é que isso seja desde sempre. Acompanhe o programa na íntegra para saber mais sobre qualidade de vida e dicas para quem quer começar agora, sempre é tempo.
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