Ao acordar nesta segunda-feira (13) você deve ter sentido o dia um pouco mais quente. Esse “pouco”, porém, se tornará extremo conforme as horas forem passando.
Segundo a MetSul Meteorologia, uma bolha de calor está sobre o Estado e os termômetros na região metropolitana devem registrar entre 39ºC e 41ºC.
Em seu site, a MetSul chamou a atenção para a informação gerada por modelos numéricos internacionais de previsão do tempo que indicam que o Rio Grande do Sul agora neste início de semana está entre as áreas mais quentes do mundo, junto com o Centro da Argentina e o Uruguai, zonas da África subsaariana e parte da Austrália.
Sendo assim, cuidar da saúde é essencial para evitar mal-estar como náuseas, dores de cabeça e até mesmo desmaios em função da insolação. Por mais que algumas dicas sejam óbvias, é importante lembrá-las e passar adiante. Veja abaixo algumas delas:
- Beber água é importante em qualquer época do ano, já que o corpo é formado por 70% de água. Em dias de calor forte, porém, esse simples ato deve ser intensificado, já que o corpo transpira mais com o objetivo de manter a temperatura corporal. Por isso, beba o máximo que puder e dê preferência à água. Outros líquidos como sucos, chás gelados, isotônicos e refrigerantes também ajudam, principalmente a refrescar, mas possuem açúcares e sódio que não auxiliam na hidratação total.
- Atenção para as atividades físicas. O melhor horário é logo no início da manhã, entre às 6h e às 9h. Depois disso, o melhor horário é no fim do dia, quando o sol já estiver se pondo. Fora desses horários, o calor intenso pode causar desidratação e elevação da temperatura corporal.
- Não esqueça do filtro solar. De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele corresponde a 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil, com 180 mil novos casos por ano.
- Cuide da alimentação. Dê preferência por comer em casa, onde você sabe exatamente como a conservação do alimento é feita. Caso não possa, evite pratos pesados e gordurosos. Isso porque, eles exigem um trabalho de digestão maior, o que aumenta a temperatura corporal, já elevada pelo calor. Sendo assim, abuse das saladas e frutas.
- Use roupas mais leves e claras que não retêm tanto o calor e ajudam a arejar o corpo. Utilize também bonés, chapéus ou sombrinhas para proteger a cabeça do sol e evitar uma insolação.
